dieta zeby

zmień sport jak czasu nie masz w domu masz czas ćwiczyć a na siłke iść nie ??? mówisz że dasz rade 200zł załatwić 50zł - siłownia 150zł - dieta i nie chodzi tu o to żeby jeść dużo trzeba jeść bardzo dużo i odpowiednie rzeczy

Zeby poradzić Ci coś względem następnego cyklu za mało o tobie wiemy, jaką masz genetyke, jak trenujesz, jak wygląda twoja dieta przy danej masie ciała?

[...] zeby i efekty wagowo-obwodowe rozpatruj po 4-6 tygodniach, wtedy mozna cos konkretnego wywnioskowac i doradzic, zastanow sie tez nad treningiem, natomiast jesli mowisz NIE, bo jestes niecierpliwy to niestety to nie jest sport dla takich ludzi, ale o tym zapewne wiesz dieta masowa+trening, tutaj cudow nie ma, jak nie bedzie bledu to bedzie ok

[...] do diety, bralem gainer Weider'a i jeszcze bialko. Wszystko razem musialo zadzialac. A potem zaczela sie praca to juz nie dalo sie tak wszystkiego dopilnowac, wiec jak widac dieta jest bardzo wazna. Poza tym mam takie odczucie ze Cell Pump poza uczuciem pompy to za duzo mi nie dal, no ale tego juz nie umiem zbadac :D P.S. Dzieki za wszystkie [...]

mi tez sie nie otwiera a co do tych bananow nie wiem gdzie takie glupoty czytasz,ale az boje sie pomyslec jak w takim razie wyglada cala Twoja dieta, skoro czerpiesz bialko z bananowjak ty w ogole liczyles dzienna ilosc BTW? Banany bialka to maja jakas tam mikroskopijna ilosc,a tak to praktycznie same wegle. Jedyna ich zaleta jest bogactwo [...]

tylko wlasnie u mnie z dieta bedzie bardzo ciezko zeby jesc regularnie posiłki :-/

zeby przytyc to wiadomo dieta i jej uzupelnienie (carbo, gainer, bulk, bialko) a co do stackow kreatynowych i ich polaczenia to ciezko powiedziec bo duzo tego jest i kazdy co innego chwali sam juz roznie laczylem jak chcesz wiecej energi na treningach to dobry bedzie xp energized albo shock therapy, pozdro

Jasne tylko że to się tak prosto mówi "delikatna masa" jak ktoś nie ma pojęcia o odżywianiu tak samo quaz, dieta cykliczna, wszystko dobrze, ale potrzeba siakiś podstawowych wiadomości żeby się pewnych wytycznych nie trzymać ślepo a kolega tu najwyraźniej szuka gotowego rozwiązania i odp. na wszystkie pytania

po 1 dieta po 2 A E R O B Y (skoro duzo sie uczysz to rozumiem, ale chyba znajdziesz te 30 minut dziennie zeby wyjsc na rower czy pobiegac truchtem aj ?) po 3 cwicz w szczegolnosci proste brzucha , skosne tez ale nie powinny byc glownym celem :P

[...] na składznie mam: *Biogenix Carb 3kg *Biogenix Prolongatum 1,5kg *Biogenix Ultra Whey 1,2kg *ZMA 'apteczne' *Turbo Creatine Power Sports 500g *Dextro juice Olipma 1,5kg. (PS dieta rowniez jakby kto pytał I chciałem brać to tak: 1) na czczo 5g kretki z 30g Dextro 2) po treningu 70g carbo+ 30g Ultra Whey+ 5g z Dextro 3) Przed snem - Zma pół [...]

[...] sie wiecej dostarczac tego makroskladnika z pozywienia przy twoim celu wyrzuc z diety nabial, moze jedynie poza serem bialym jednoczesnie cwiczac brzuszki chcialbym zwalic ten oblesny bebech po przez cwiczenia miesni brzucha , nie zrzucisz z niego tluszczu zeby to zrobic musi byc odpowiednia dieta (ujemny bilans kaloryczny) + trening aerobowy

Zrób porządną redukcje przez 4-6 tygodni wspartą dietą. Pamiętaj jednak, że siła nie będzie ci szła wiecznie i będziesz musiał w którymś momencie zwiększyć mase, żeby liczyć na dalszy przyrost siły.

prawda jest taka, że jeśli masz mega plany w stosunku do tego sportu i masz zamiar startować w zawodach... to dieta jest jak najbardziej ok... ale mnóstwo chłopaków proszących tutaj o poradę chce po prostu fajnie wylądać... bez żadnych szaleństw... chłopaków młodych... którym narzucacie dranońskie diety... oni wywracają filozofię domową do góry [...]

[...] przez ostatnie pierwsze dwa tygodnie zasuwałem w domu taką ogólnorozwojówkę żeby mieć pierwsze zakwasy, bo ja zawsze tak mam, potem to już mogę jechać mocno :] Rozumiem ze dieta bogata w białko i weglowodany i mało tłuszczu. Zero słodyczy, pizzy, chipsów, lodów itp. (w sumie się przyzwyczaiłem bo tych specyfików nie jadam od paru lat :] Skromne [...]

bubby okay juz kminie gabbermaz, nikt nie mowi ze nie jest ok ale sa lzejsze sposoby zeby zejsc z takiej ilosci. wystarczy dieta NŻT i trening RTD

piszmy szybko poki forum dziala kluczem jest dieta wiec zacznij jej pilnowac(bilans kaloryczny na 0) tak zeby miesnie nie mialy z czego rosnac. jak cwiczyc? raczej nie wykonywac dynamicznych cwiczen/powtorzen, bo wlokna szybkokurczliwe maja wiekszy przekroj niz wolnokrczliwe, wiec lepiej nie nastawiac sie na trenowanie tych szybkokurczliwych co [...]

ja z dieta mam najwiekszy problem ale poprostu czytam co jakis czas co ma ile czego, co warto jesc co nie tak zeby codziennie iles tego białka i ogolnie kalori dostarczyc

A moze rokminicie moj problem dieta jest, suplementacja jest lacznie z zma a wczoraj prawie zasnalem na przystanku . Doslownie dzien tak wygladal Ledwo wstalem z lozka zeby zjesc, zjadlem kimnalem sie znow spac. Pozniej clay dzien bylo ok. Poszedlem na trening grzes tak w polowie nog juz lekkie znurzneie bylo] Na przystanku prawie zasnalem, [...]

Knife dieta wysoko bialkowa to raczej na koksie ktorzy wknacaja po 3 na kg A wydaje misie ze jedzac takie normalne posilki wiesz sachabowy jakies kanapki z wedlina, rano jakies kanapki jemy gdzies okolo najnizszego pulapu jechli chodzi o bialko ale wybierajac w niezdrowych produktach. Co do biegania, wiesz ja jestem "wychowywany" w od [...]

[...] do ginekologa..ehh trzeba z tym porzadek zrobic..co do insuliny to skacze mi i to ostro i wcale nie musze duzo slodkiego zjesc..Za miesiac stuknie mi 20 :) a waze 57.5 przy 161cm...dieta jest napewno pelnowartosciowa,tyle co sie naczytalam tego forum to wiem co jesc czego nie itd:) hmm w ciagu ok 2 miesiecy schudlam ok 5 kg wiec to zaden rygor:)